Berikut Ini Vitamin & Mineral Penting Pada Anak

Dalam memenuhi kebutuhan akan asupan nutrisi dan gizi pada anak, tak jarang orang tua yang membeli sebuah vitamin tambahan untuk memenuhi asupan gizi, nutrisi untuk tumbuh kembangnya. Karena nutrisi dan gzi sangat di perlukan, apalagi saat dalam masa pertumbuhan.
Berikut Ini Vitamin & Mineral Penting Pada Anak

Kebanyakan anak mungkin tidak memrlukan vitamin atau mineral tambahan. Menurut American Academy of Pediatrics, diet yang terdiri dari makanan sehat dianggap telah memberikan cukup vitamin dan mineral yang dibutuhkan seorang anak. Namun, terdapat situasi di mana anak-anak memerlukan suplemen vitamin, terutama jika anak sangat pemilih dalam hal makanan atau memiliki pola makan yang buruk. Anak yang menjalani pola makan vegetarian juga mungkin membutuhkan tambahan vitamin untuk memenuhi semua kebutuhan gizinya. Mari kita lihat beberapa nutrisi yang diperlukan anak-anak dan remaja.

Kalsium
Kalsium merupakan mineral penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi anak anda. Semakin banyak tulang yang dibentuk di masa kanak-kanak, maka akan semakin banyak tulang yang ada setelah proses penipisan tulang dimulai nantinya.

Kebutuhan kalsium berdasarkan usia anak adalah:

Usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 700 mg kalsium setiap harinya
Usia 4-8 tahun membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium setiap harinya
Usia 9-18 tahun membutuhkan sekitar 1.300 mg kalsium setiap harinya

Zat Besi
Anak-anak dan remaja membutuhkan mineral zat besi untuk mencegah anemia. Mereka yang paling berisiko kekurangan zat besi adalah anak usia bayi yang tidak mendapatkan zat besi tambahan setelah usia enam bulan (biasanya dalam bentuk sereal bayi yang diperkaya zat besi) dan bayi yang minum susu formula rendah zat besi, susu sapi atau susu kambing. jual hdi kids 3

Berbagai sumber zat besi dari makanan meliputi daging, ikan, kacang-kacangan, dan makanan yang diperkaya zat besi, seperti roti dan sereal. Perlu diingat bahwa gadis remaja juga berisiko mengalami anemia setelah mulai mengalami periode menstruasi.


Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks merupakan komponen penting bagi metabolisme, energi, dan bagi kesehatan jantung serta sistem saraf anda. Vitamin B yang paling penting adalah vitamin B12. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B12 adalah daging, unggas, ikan, dan telur. hdclover.com


Vitamin D
Menurut rekomendasi American Academy of Pediatrics, bayi yang mendapatkan ASI eksklusif atau bayi yang minum kurang dari 1 liter susu formula bayi harus mendapatkan 400 IU vitamin D setiap hari.

Anak-anak berusia lebih tua yang tidak minum sedikitnya 1000 ml susu yang diperkaya vitamin D juga perlu suplemen vitamin D.

Di Amerika, sejumlah besar anak-anak ditemukan mengalami kekurangan vitamin D. Tidak menutup kemungkinan kondisi ini juga terjadi di Indonesia.